Người lớn tuổi đi Úc cần lưu ý gì về di chuyển, ăn uống và nghỉ ngơi?

Người lớn tuổi vẫn có thể đi Úc thoải mái nếu chuẩn bị kỹ về thuốc men, lịch trình di chuyển và bảo hiểm y tế. Việt Nam không nằm trong danh sách các nước có hiệp định y tế song phương với Úc, nên bảo hiểm du lịch gần như bắt buộc nếu không muốn tự chi trả chi phí khám chữa bệnh. Chuyến bay thẳng Hà Nội đi Sydney của Vietnam Airlines mất khoảng 9 giờ 40 phút, là chặng bay dài nhưng vẫn trong khả năng của phần lớn người lớn tuổi có sức khỏe ổn định.

Trước chuyến đi, người lớn tuổi cần chuẩn bị gì đặc biệt?

Việc quan trọng nhất là chuẩn bị đầy đủ giấy tờ cho các loại thuốc đang sử dụng. Khách được phép mang theo lượng thuốc đủ dùng tối đa ba tháng cho nhu cầu cá nhân, kèm đơn thuốc còn hiệu lực hoặc thư của bác sĩ ghi rõ tên thuốc, liều dùng và lý do sử dụng. Thuốc nên giữ nguyên trong bao bì gốc có nhãn của nhà thuốc để dễ kiểm tra, và phải khai báo với hải quan Úc khi nhập cảnh.

Một số loại thuốc giảm đau có chứa codeine, dù ở Việt Nam có thể mua khá dễ dàng, vẫn bắt buộc phải có đơn thuốc hoặc thư bác sĩ khi mang vào Úc bất kể hàm lượng cao hay thấp. Gia đình nên nhờ bác sĩ đang điều trị viết sẵn thư xác nhận bằng tiếng Anh trước ngày khởi hành, tránh tình huống bị giữ thuốc lại tại sân bay.

Một người lớn tuổi sắp xếp thuốc vào hộp chia liều cùng đơn thuốc trước khi xếp vali

Vì Việt Nam không nằm trong danh sách các nước có hiệp định y tế song phương với Úc như Anh, New Zealand hay một số nước châu Âu, người lớn tuổi đi Úc nên mua bảo hiểm du lịch có phần bảo hiểm y tế đầy đủ, tốt nhất là loại có khai báo rõ bệnh nền nếu đang điều trị bệnh mạn tính như tiểu đường hay huyết áp. Nếu không có bảo hiểm, chi phí y tế thực tế tại Úc, đặc biệt khi cấp cứu hoặc phải nằm viện, thường ở mức rất cao nếu gia đình phải tự chi trả toàn bộ.

Các bước chuẩn bị chung khác như visa, đổi tiền, mua SIM hay ổ cắm điện đã được hướng dẫn đầy đủ trong bài Kinh nghiệm đi Úc lần đầu từ Hà Nội: 20 điều cần chuẩn bị trước chuyến đi, người lớn tuổi có thể tham khảo thêm phần chuẩn bị chung này song song với các lưu ý riêng ở trên.

Danh sách hành lý đầy đủ cho chuyến đi cũng được liệt kê chi tiết trong bài Đi Úc nên mang gì? Checklist hành lý đầy đủ cho khách từ Hà Nội, người lớn tuổi chỉ cần bổ sung thêm phần thuốc men và giấy tờ y tế theo các lưu ý ở trên.

Di chuyển ở Úc có vất vả với người lớn tuổi không?

Chặng bay dài là phần vất vả nhất, không phải việc di chuyển tại Úc. Chuyến bay thẳng Hà Nội đi Sydney của Vietnam Airlines mất khoảng 9 giờ 40 phút, khách nên đứng dậy đi lại nhẹ nhàng mỗi một đến hai tiếng, uống đủ nước và tránh ngồi yên quá lâu để giảm nguy cơ hình thành cục máu đông ở chân, một rủi ro sức khỏe thường gặp hơn ở người lớn tuổi trên các chặng bay dài.

Khi đã tới Úc, phương tiện công cộng tại Sydney và Melbourne nhìn chung khá thuận tiện cho người lớn tuổi, tàu điện, xe buýt, phà và tàu điện nhẹ đều có phương án tiếp cận cho người dùng xe lăn hoặc khó di chuyển. Tuy vậy không phải ga hay điểm dừng nào cũng có đầy đủ thang máy hoặc lối đi thuận tiện, nên gia đình nên kiểm tra trước tuyến đường dự định đi qua trang thông tin chính thức của đơn vị vận hành.

Người lớn tuổi ngồi trên toa tàu điện có khu vực ưu tiên tại Sydney

Với các điểm tham quan cần đi bộ nhiều như khu trung tâm thành phố hay công viên quốc gia, taxi và các ứng dụng gọi xe là lựa chọn linh hoạt hơn phương tiện công cộng. Chi phí cao hơn, nhưng bù lại giúp người lớn tuổi tiết kiệm sức cho phần tham quan chính thay vì mất sức vì di chuyển.

Ăn uống ở Úc có phù hợp với người lớn tuổi không?

Nước máy ở Úc an toàn để uống trực tiếp tại hầu hết các thành phố lớn, gia đình không cần lo lắng như ở một số điểm đến khác. Đồ ăn châu Á, trong đó có các quán Việt, khá phổ biến tại Sydney và Melbourne, đặc biệt ở khu Cabramatta của Sydney hay khu Footscray và phố Victoria Street tại Richmond của Melbourne, những nơi được biết đến rộng rãi với cộng đồng người Việt lâu năm, nên người lớn tuổi quen khẩu vị Việt không quá khó tìm bữa ăn hợp miệng.

Với người lớn tuổi có bệnh nền như tiểu đường hay huyết áp cao, cần lưu ý khẩu phần tại nhà hàng Úc thường lớn hơn khẩu phần quen thuộc ở Việt Nam, một số món cũng khá mặn hoặc nhiều dầu mỡ. Gia đình có thể chủ động gọi ít món hơn, chia sẻ giữa nhiều người, hoặc chọn chỗ ở có bếp để tự nấu khi cần kiểm soát khẩu phần kỹ hơn.

Một tô phở nóng tại một quán ăn Việt trong khu Cabramatta, Sydney

Nếu người lớn tuổi cần đồ ăn nóng hoặc món quen thuộc vào buổi sáng sớm hoặc tối muộn, khách nên hỏi trước tại khách sạn hoặc chuẩn bị sẵn vài món ăn nhẹ mang theo, vì không phải nhà hàng nào ở Úc cũng mở cửa ngoài khung giờ chính như ở các thành phố lớn của Việt Nam.

Làm sao sắp xếp lịch trình để người lớn tuổi không bị quá sức?

Nguyên tắc quan trọng nhất là không xếp quá hai đến ba điểm tham quan chính mỗi ngày, thay vì cố gắng đi hết danh sách mong muốn trong thời gian ngắn. Xen giữa các điểm nên có khoảng nghỉ đủ dài để người lớn tuổi ngồi nghỉ, ăn nhẹ hoặc đơn giản là ngắm cảnh chậm rãi thay vì di chuyển liên tục.

Chọn chỗ ở gần trung tâm hoặc gần các điểm tham quan chính cũng giúp giảm đáng kể thời gian di chuyển mỗi ngày, dù giá phòng có thể cao hơn khu vực xa hơn. Với các chuyến bay nội địa hoặc di chuyển xa giữa các thành phố, nên tránh chuyến bay quá sớm hoặc quá muộn trong ngày, vì dễ làm xáo trộn thêm giấc ngủ vốn đã bị ảnh hưởng bởi lệch múi giờ.

Người lớn tuổi ngồi nghỉ trên ghế đá trong công viên giữa buổi tham quan

Với gia đình còn phân vân giữa tự túc và đi theo tour có người hỗ trợ, các lịch trình Tour Úc từ Hà Nội thường phù hợp hơn nếu người lớn tuổi đi cùng có sức khỏe yếu hoặc lần đầu ra nước ngoài, vì lịch trình đã được tính toán vừa sức và có người xử lý các tình huống phát sinh dọc đường.

Khách Hà Nội nên lưu ý gì khi đưa người lớn tuổi đi Úc?

Từ Hà Nội, chênh lệch múi giờ với Úc thường khoảng ba đến bốn tiếng tùy thời điểm trong năm, do một số bang của Úc có đổi giờ mùa hè. Mức chênh này không quá lớn nhưng cộng với chặng bay dài vẫn đủ gây mệt mỏi nhẹ trong một, hai ngày đầu, nên dành trọn ngày đầu tiên tại Úc cho việc nghỉ ngơi thay vì lên lịch tham quan ngay khi vừa xuống sân bay.

Nếu chuyến đi có cả người lớn tuổi lẫn trẻ nhỏ trong cùng gia đình, việc cân bằng tốc độ tham quan giữa hai nhóm là một thách thức thực tế, cần lịch trình linh hoạt hơn bình thường. Kinh nghiệm tổ chức một chuyến đi nhiều thế hệ đã được chia sẻ trong bài Đi Úc cùng gia đình: Kinh nghiệm để hành trình nhẹ nhàng hơn.

Ba thế hệ trong một gia đình Việt cùng chụp ảnh trước Nhà hát Opera Sydney

Nếu trong đoàn có thêm trẻ nhỏ, phần chuẩn bị riêng cho các bé được hướng dẫn cụ thể trong bài Đưa trẻ nhỏ đi Úc: Những việc gia đình nên chuẩn bị trước chuyến đi.

Câu hỏi thường gặp

Người lớn tuổi có bắt buộc phải mua bảo hiểm du lịch khi đi Úc không?

Không bắt buộc theo luật nhập cảnh, nhưng gần như cần thiết trên thực tế vì Việt Nam không có hiệp định y tế với Úc. Nếu không có bảo hiểm, gia đình phải tự chi trả toàn bộ chi phí nếu cần khám chữa bệnh tại Úc.

Mang thuốc kê đơn theo người có bị giới hạn không?

Có, khách được mang lượng thuốc đủ dùng tối đa ba tháng, kèm đơn thuốc hoặc thư bác sĩ nêu rõ tên thuốc và liều dùng. Thuốc nên giữ nguyên bao bì gốc và khai báo khi nhập cảnh.

Có nên khám sức khỏe trước khi đưa người lớn tuổi đi Úc không?

Nên khám, đặc biệt nếu người lớn tuổi đang điều trị bệnh mạn tính hoặc chuẩn bị bay chặng dài lần đầu. Bác sĩ có thể đánh giá khả năng bay đường dài và viết sẵn thư xác nhận thuốc bằng tiếng Anh nếu cần.

Nước máy ở Úc có uống trực tiếp được không?

Được, nước máy tại hầu hết các thành phố lớn của Úc đạt tiêu chuẩn uống trực tiếp, không cần đun sôi hay lọc lại như một số điểm đến khác. Đây là điểm người lớn tuổi có thể yên tâm khi đi Úc.

Điều cần nhớ nhất khi đưa người lớn tuổi đi Úc

Ba yếu tố di chuyển, ăn uống và nghỉ ngơi trong chuyến đi Úc đều có thể chuẩn bị trước để giảm rủi ro cho người lớn tuổi, nhưng phần quan trọng nhất vẫn là giấy tờ thuốc men và bảo hiểm y tế, vì đây là hai việc khó xử lý kịp nếu để đến sát ngày đi. Gia đình chuẩn bị kỹ giấy tờ thuốc men và bảo hiểm y tế từ sớm thường thấy chuyến đi nhẹ nhàng hơn nhiều so với lo lắng ban đầu.

Bài viết được biên soạn bởi đội ngũ DulichUc.vn, chuyên Du Lịch Úc dành cho khách khởi hành từ Hà Nội.